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人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……


萌生轻生的念头到付诸行动,14岁的「他」只用了4分钟。
 
在此之前,因为在学校打牌,他被妈妈质问、打耳光,整整两分钟。
 
妈妈离开后,他站在原地发了两分钟的呆,然后爬上栏杆纵身一跃……
 
天后,在福州飞往成都的航班上,40岁的「他」决定在洗手间结束自己的生命。
 
在被送往医院的路上,他嘴里不停念叨着:“不要救我,不要救我” 。
 
最终,他离开了人世……
 
几天后,25岁的「他」在实验室上吊自杀。
 
临走前,他在微博上留了一封遗书。
 
遗书里没有什么歇斯底里的内容,只是抱怨抱怨环境,感叹了一下人生的不容易,然后和这个世界做了告别。
 
就这样,短短的一个月时间里,这个世界上少了14岁的「他」、40岁的「他」还有25岁的「他」。
 
甚至不止他们。
 
世界卫生组织2019年的数据显示,全世界每年有大约80万人死于自杀,每40秒就有人选择通过自杀来结束生命。

人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……


自杀甚至已经成了15-29岁人群的第二大死亡原因。
 
我们无法窥探在做出这样的抉择之前,他们经历了怎样的挣扎和痛苦。
 
也很难解释,他们为什么选择用这样决绝的方式,告别世界。
 
但透过这些冷冰冰的数据,可以发现,在今天,不管是未成年的孩子,还是已经成年的大人,都在承受着巨大的心理压力。
 
而随着压力而来的,有时常爆发的负面情绪,有对自己的怀疑和否定,还有在某些时刻想要放弃自己的念头……
 
今天,保险买手想跟你聊聊心理压力这个话题。
 
人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……

王小波在《黄金时代》里写过这样一句话:
 
“生活就是个缓慢受锤的过程。”
 
缓慢受锤,其实就是在不断地承受压力,也就是说,只要我们还活着,那压力就会一直存在。
 
那么,压力到底是什么?
 
简单来说,就是对未知的恐惧和想象。
 
心理学上有一个很著名的实验:
 
将一名死囚关在一个安静的房间里,然后派人告诉囚犯将在这里处决他。
 
紧接着,用刀背在他的手腕上滑一刀,并让他听到水滴声。
 
结果,囚犯死了,即使他一滴血都没流。
 
因为在没有看到任何事物的情况下,囚犯只能凭借感觉去感受环境的变化。
 
在潜意识里,囚犯已经认定是自己的手腕在不断流血,然后内心的恐惧不断放大、再放大,最终带着他走向了死亡。

从这个实验中我们可以发现,真正压垮一个人的,其实并不是事情本身,而是他对未知的恐惧和想象。
 
而且,我们的大脑特别喜欢放大恐惧,所以,千万不要被大脑欺骗。
 
当你感到焦虑或者恐惧的时候,一定要保持理智,不要自己给自己徒增压力。
 
那么具体应该怎么做呢?

人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……

先跟大家推荐一本书,叫《自控力:和压力做朋友》。

人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……


这本书的作者凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学著名的心理学家。
 
她在书中提到的一个重要观点就是:我们如何对待压力,将在很大程度上决定压力对我们的影响。
 
简单来说,就是如果你将压力看作洪水猛兽,那它对你来说可能就百害而无一利。
 
但实际上,并不是所有的压力都是坏压力。

如果这种压力能提升你的表现和效率、推动你的学习和成长,那么它就可以被称之为好压力~
 
所以,别觉得压力是什么糟糕的东西,与压力和解,并运用它带给你的力量,我们才能更好地达到自己想要的目标。
 
当然,这只是先在心理上战胜它,具体到实际生活中,你可以这样做:
 
  • 学会拆分目标

 
假设你准备跑10000米,那你可以先将这个大目标拆解成脚下的每一步。
 
然后,走一步,再走一步,这样就会不知不觉地把大目标完成了。
 
不要只想着“我要跑1万米,太远了吧”,这样想的话,压力会大很多。
 
  • 学会给自己正面反馈

 
还是前面的例子,每完成一步,就给自己一次正面的反馈,告诉自己“我很棒,我还有力量!”,这样就能吸引自己继续坚持下去。
 

人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……

 
总之,别去想那个10000米的大目标,把所有的精力都集中在当下的每一步,把它走得稳稳当当,你就会发现一切都会顺利起来。
 
人间值得 | 别让压力,拖垮了你的人生……
 
其实,生活的本质就是平凡,认清这一点,我们才能更轻易地获得属于自己的幸福。
 
虽然年轻的时候,将欲望作为动力,努力向上,确实可以让我们能更快地成长。
 
但随着年龄的增长,我们也要学会了解自己,然后慢慢舍弃“想要达到更多”的想法,让自己快乐起来。
 
如果你感到自己现在每天已经很痛苦了,那么,就别再强加给自己什么了,告诉自己这样也是可以的。
 
因为人生无需太用力。
 
试着做一些自己喜欢做的事,有一个踮起脚能够得着的目标,只要你觉得快乐、自由,那就已经足够成功了!


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