人间值得 | 别让压力，拖垮了你的人生……

从萌生轻生的念头到付诸行动，14岁的「他」只用了4分钟。

在此之前，因为在学校打牌，他被妈妈质问、打耳光，整整两分钟。

妈妈离开后，他站在原地发了两分钟的呆，然后爬上栏杆纵身一跃……

几天后，在福州飞往成都的航班上，40岁的「他」决定在洗手间结束自己的生命。

在被送往医院的路上，他嘴里不停念叨着：“不要救我，不要救我” 。

最终，他离开了人世……

十几天后，25岁的「他」在实验室上吊自杀。

临走前，他在微博上留了一封遗书。

遗书里没有什么歇斯底里的内容，只是抱怨抱怨环境，感叹了一下人生的不容易，然后和这个世界做了告别。

就这样，短短的一个月时间里，这个世界上少了14岁的「他」、40岁的「他」还有25岁的「他」。

甚至不止他们。

世界卫生组织2019年的数据显示，全世界每年有大约80万人死于自杀，每40秒就有人选择通过自杀来结束生命。

人间值得 | 别让压力，拖垮了你的人生……

自杀甚至已经成了15-29岁人群的第二大死亡原因。

我们无法窥探在做出这样的抉择之前，他们经历了怎样的挣扎和痛苦。

也很难解释，他们为什么选择用这样决绝的方式，告别世界。

但透过这些冷冰冰的数据，可以发现，在今天，不管是未成年的孩子，还是已经成年的大人，都在承受着巨大的心理压力。

而随着压力而来的，有时常爆发的负面情绪，有对自己的怀疑和否定，还有在某些时刻想要放弃自己的念头……

今天，保险买手想跟你聊聊心理压力这个话题。

王小波在《黄金时代》里写过这样一句话：

“生活就是个缓慢受锤的过程。”

缓慢受锤，其实就是在不断地承受压力，也就是说，只要我们还活着，那压力就会一直存在。

那么，压力到底是什么？

简单来说，就是对未知的恐惧和想象。

心理学上有一个很著名的实验：

将一名死囚关在一个安静的房间里，然后派人告诉囚犯将在这里处决他。

紧接着，用刀背在他的手腕上滑一刀，并让他听到水滴声。

结果，囚犯死了，即使他一滴血都没流。

因为在没有看到任何事物的情况下，囚犯只能凭借感觉去感受环境的变化。

在潜意识里，囚犯已经认定是自己的手腕在不断流血，然后内心的恐惧不断放大、再放大，最终带着他走向了死亡。

从这个实验中我们可以发现，真正压垮一个人的，其实并不是事情本身，而是他对未知的恐惧和想象。

而且，我们的大脑特别喜欢放大恐惧，所以，千万不要被大脑欺骗。

当你感到焦虑或者恐惧的时候，一定要保持理智，不要自己给自己徒增压力。

那么具体应该怎么做呢？

先跟大家推荐一本书，叫《自控力：和压力做朋友》。

人间值得 | 别让压力，拖垮了你的人生……

这本书的作者凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学著名的心理学家。

她在书中提到的一个重要观点就是：我们如何对待压力，将在很大程度上决定压力对我们的影响。

简单来说，就是如果你将压力看作洪水猛兽，那它对你来说可能就百害而无一利。

但实际上，并不是所有的压力都是坏压力。

如果这种压力能提升你的表现和效率、推动你的学习和成长，那么它就可以被称之为好压力~

所以，别觉得压力是什么糟糕的东西，与压力和解，并运用它带给你的力量，我们才能更好地达到自己想要的目标。

当然，这只是先在心理上战胜它，具体到实际生活中，你可以这样做：

学会拆分目标

假设你准备跑10000米，那你可以先将这个大目标拆解成脚下的每一步。

然后，走一步，再走一步，这样就会不知不觉地把大目标完成了。

不要只想着“我要跑1万米，太远了吧”，这样想的话，压力会大很多。

学会给自己正面反馈

还是前面的例子，每完成一步，就给自己一次正面的反馈，告诉自己“我很棒，我还有力量！”，这样就能吸引自己继续坚持下去。

人间值得 | 别让压力，拖垮了你的人生……

总之，别去想那个10000米的大目标，把所有的精力都集中在当下的每一步，把它走得稳稳当当，你就会发现一切都会顺利起来。

其实，生活的本质就是平凡，认清这一点，我们才能更轻易地获得属于自己的幸福。

虽然年轻的时候，将欲望作为动力，努力向上，确实可以让我们能更快地成长。

但随着年龄的增长，我们也要学会了解自己，然后慢慢舍弃“想要达到更多”的想法，让自己快乐起来。

如果你感到自己现在每天已经很痛苦了，那么，就别再强加给自己什么了，告诉自己这样也是可以的。

因为人生无需太用力。

试着做一些自己喜欢做的事，有一个踮起脚能够得着的目标，只要你觉得快乐、自由，那就已经足够成功了！

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