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假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?



2021年 第 050 篇 


     “没有一点点防备,你就这样消失在我的世界里”                 

                                                 —-春节假期


原来世界上最短的距离
是从假期开始到假期结束

假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?

春节假期过后
许多人喜提“节后综合征”


假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?

治愈假期综合症

Post-holiday Syndrome

假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?



假期综合征,是指节假日之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

Post-holiday Syndrome



假期综合症第①招





调整作息

保证睡眠质量



假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?


让假期生活更充实

1

节假日期间熬夜是常态,生物钟完全被打乱,上班当然也就疲乏困倦。如果上班前一晚睡不着,可以在睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、睡前听听音乐,都是不错的方法。最好还能提前2小时躺在床上,重要的是不要玩手机。

如果上班第一天觉得疲惫,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。



假期综合症第②招





调整饮食结构

恢复运动



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2

保持健康向上

假期的你是不是天天火锅烧烤?假期最后一两天可以减少肉类,多吃谷类食物和绿色蔬菜。另外,还应该多吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果。注意,果汁不能代替鲜果。


“每逢佳节胖三斤”,恢复运动就显得尤为重要,否则人就总会觉得无精打采。


为了恢复元气满满,可以进行一些活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等。如果是在家里,也可以打扫卫生,用一份全新的心情迎接上班。



假期综合症第③招





调节心理

缓冲假期疲劳



假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?



避免陷入焦虑

3

有的人一想到第二天就要投入正常紧张的工作,会产生陌生感以及恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行一些调整,就能恢复正常。

由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,因此工作效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。



#上班防疫最重要#

假期综合症丨节后第一天是不是患了假期综合症,怎么破?
在返回工作城市的途中也要做好个人防护,全程佩戴口罩,尽量减少在飞机、火车等公共交通上的用餐次数。

上班路上尽可能避免用手触摸公交地铁上的物品,进入办公楼前自觉接受体温检测,体温正常可入楼工作,并到卫生间洗手。保持办公区环境清洁,建议每日通风三次,每次20-30分钟,通风期间注意保暖。


给手机换个壁纸

为自己换个心情

希望每个人都能

开工大吉 财源滚滚

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无规划,不保险

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